Почему у школьников ухудшается здоровье
Из-за переутомления
Уже с самых первых дней учебы у малышей может быть не четыре, а пять или шесть уроков. На выполнение домашних заданий в младшей и основной школе уходит не менее 1,5 часов, а иногда и весь вечер. Особенно тяжело ученикам лицеев и гимназий, где «рабочий день» может быть дольше, чем у многих взрослых. Фактически школа отнимает все свободное время: дети учатся по 12-14 часов, потом идут заниматься музыкой или в спортивную секцию, делают дома уроки и ложатся спать совершенно без сил. У школьников нет возможности нормально отдыхать, гулять, общаться с друзьями, что приводит к синдрому хронической усталости. Очевидно, что чрезмерные интеллектуальные нагрузки вредны для здоровья детей.
Из-за гиподинамии
По подсчетам физиологов и педиатров, в младшей и основной школе дефицит активности у детей достигает 30-40 %, а у старшеклассников – уже 80 %. В среднем общее время занятий, включая продолжительность уроков, факультативов и выполнения домашней работы, составляет более 9 часов. Приходя домой, многие дети около двух часов проводят за компьютером или перед телевизором. Таким образом, тело школьника находится без движения почти половину суток – как минимум 11 часов. В результате у ребенка появляются такие проблемы со здоровьем, как лишний вес, патологическое изменение осанки, снижение иммунитета и т. д.
Из-за стрессов
Ухудшение здоровья детей в школе связано с перегрузкой нервной системы из-за нехватки времени. Ребенок постоянно торопится: ждет окончания урока, выходных, каникул и т. д. Все это приводит к хроническому эмоциональному перенапряжению. Кроме того, школа – это особая социальная среда, в которой впечатлительному, импульсивному или неуверенному в себе малышу или подростку не всегда бывает просто находиться. К стрессу чаще всего приводят конфликты с педагогами и одноклассниками. Эмоциональные перегрузки подрывают как психическое, так и физическое здоровье детей.
Какие заболевания появляются у детей в школе
Нарушения зрения
Причины. Дети школьного возраста часто страдают близорукостью, астигматизмом и дальнозоркостью. Причинами заболеваний являются чрезмерные нагрузки на зрительные органы в школе и дома при выполнении уроков, частые занятия за компьютером, бесконтрольный просмотр ТВ-программ.
Методы профилактики. Чтобы сохранить здоровье детских глаз, регулярно делайте с ребенком зрительную гимнастику. Поставьте на столе хорошую настольную лампу таким образом, чтобы свет падал слева. С первого класса приучайте малыша к тому, что расстояние между глазами и книгой или тетрадью должно быть не меньше 40 см. Если ребенку в школе задают сделать домашнюю работу на компьютере, учитывайте, что офтальмологи не рекомендуют детям проводить у монитора более получаса в день.
Нарушения в желудочно-кишечном тракте - гастрит
Причины. Дети, испытывающие значительную интеллектуальную и эмоциональную нагрузку, но предпочитающие не обедать в школе или перекусывающие булочками и чипсами, могут заболеть гастритом. Причиной этого становится неправильное и нерегулярное питание.
Методы профилактики. Приучите ребенка нормально питаться не только дома, но и в школе. Основу детского рациона должна составлять домашняя еда, поэтому не стоит давать ребенку с собой газировку и фаст-фуд.Не забывайте, что для здоровья малыша совсем не полезны копченые, жирные, жареные и перченые блюда.
Болезни опорно-двигательного аппарата
Причины. Школьники часто страдают сколиозами, лордозами, кифозами и другими нарушениями осанки. Проблемы со здоровьем могут быть связаны с неправильной посадкой за партой в школе и за письменным столом дома, ношением тяжелых сумок (особенно на одно плечо), недостатком физической активности.
Методы профилактики. Родителям нужно следить, чтобы ребенок не горбился при ходьбе, не опускал голову и не выпячивал вперед живот. При сидении на стуле ступни должны полностью стоять на полу, а спина – иметь опору. Письменный стол, за которым ребенок делает уроки, должен быть на 20-30 см выше локтя опущенной руки. Не разрешайте школьнику делать уроки на диване или в кресле, так как это формирует неправильную осанку.
Респираторные заболевания
Причины. Школа часто становится настоящим «рассадником» инфекций. Душные классы и коридоры редко проветриваются, что создает оптимальную среду для распространения вирусов и бактерий. Многие родители отправляют малышей и подростков в школу даже при наличии кашля и насморка, поэтому инфекция передается очень быстро.
Методы профилактики. Для сохранения здоровья ребенка необходимо научить его регулярно мыть руки с мылом, а при отсутствии такой возможности – пользоваться антибактериальными салфетками или гелями. В холодное время года давайте школьнику больше свежих овощей и фруктов или детские витаминные комплексы. Не заставляйте ребенка идти в школу, если его беспокоит насморк, боль в горле или другие симптомы респираторных заболеваний.
Какие занятия помогут сохранить здоровье детей
Динамические паузы. Необходимы, чтобы укрепить и сохранить здоровье детского организма. Проводятся во время уроков, занимают от 2 до 5 минут. Физкультурные паузы используются по мере утомляемости малышей. Занятия включают в себя упражнения для глаз и элементы дыхательной гимнастики.
Подвижные игры. Необходимы для профилактики гиподинамии, снятия стресса. Подвижные игры обычно проводятся в спортивном зале или во дворе школы на уроке физкультуры. Они подбираются в соответствии с возрастом и состоянием здоровья школьников.
Релаксация. Занятия необходимы, чтобы укрепить и сохранить психическое здоровье малышей. Релаксационные упражнения обычно проводятся в кабинете школьного психолога. Для расслабления используется классическая музыка, звуки природы.
Как сохранить осанку: ортопедические матрасы, ЛФК и напоминания
Взвесьте «ребенкин» ранец…. Вы с удивлением обнаружите в нем 5, 6, а то и больше килограммов. Вы все еще уверены, что быть вундеркиндом важнее, чем сохранить осанку?
Слабенькие первоклашки с нетренированными плечами часто сутулятся над букварем. Как правило, кости еще не повреждены, а значит исправить осанку вполне реально. Если же изменения затронули связки и кости, позвоночник отклонился вправо или влево от своей оси — в этом случае диагностируют сколиоз. В случае округленной спины есть основания подозревать кифоз. И в том, и в другом случае без вмешательства доктора не обойтись. Обратиться к врачу стоит уже ради того, чтобы отсечь более серьезный диагноз — искривлением позвоночника сопровождаются около 80 заболеваний, в том числе и весьма серьезных.
Как определить?
Если школьник всегда сутулится, подгибает при письме под себя ногу, имеют место проблемы с осанкой.
После уроков ребенок устал и жалуется на боли в спине.
В период полового созревания отроки склонны стесняться внезапно высокого роста, в результате подросток «сжимается» — втягивает плечи, стареется казаться ниже.
Чем помочь?
Большинство кифозов исправляют ортопедические матрасы и лечебная физкультура. Тренировать приходится мышцы брюшного пресса и спины. Исключительно полезно плавание на спине и наклоны с палкой. А вот ношение корсета практически бесполезно. Впрочем, зарядка принесет пользу только в случае регулярного исполнения.
Постоянно напоминайте школярам о ровной спинке, контролируйте выполнение зарядки. Внушите подростку, что его осанка и привлекательность — только в его руках, без самоконтроля результата не будет.
Для осанки полезны ортопедические матрасы, в меру жесткие, для младшеклассников — из латекса, для подростков подойдут ортопедические матрасы с независимым блоком пружин.
Отрегулируйте рабочее место ученика. Стол должен быть на уровне согнутых локтей, расстояние от грудной клетки до столешницы — 10 и более см. Удобный стул, ноги касаются пола (иногда необходима подставка), в коленях согнуты под прямым углом.
Пройдите сеанс массажа, в идеале — вместе с гимнастикой.
В борьбе за осанку нет смысла надеяться только на ортопедические матрасы или на доктора, по мановению руки которого позвоночник натянется как струна. Только каждодневная самостоятельная работа позволит выпрямить позвоночный столб и развернуть плечи.
Как правильно выбрать стол и стул для школьника?
С приближением осени многие родители начинают в панике бегать по магазинам, ведь перед сентябрем надо многое успеть. Для школы необходимо приобрести не только канцелярские принадлежности, но и правильно выбрать стол и стул школьнику.
В школе все классы оборудованы партами и стульями, но и дома ребенку надо где-то делать домашнее задание. Именно поэтому родителям надо позаботиться о том, чтобы в детской стоял не только хороший письменный стол, но и стул для школьника. Прежде чем отправляться в магазин за покупкой, родителям необходимо более близко ознакомиться с требованиями, которые относятся как к выбору письменного стола, так и стула. Желательно делать эти две важные покупки вместе. Итак, для начала необходимо будет выбрать именно письменный стол. При выборе этого элемента мебели, необходимо придерживаться нескольких довольно простых правил. В первую очередь особое внимание должно уделяться именно высоте стола. Для того, чтобы правильно определить подойдет ли данный стол для ребенка или нет, надо взять с собой в магазин будущего школьника и дать ему возможность некоторое время посидеть за столом. Как только ребенок сядет за стол, он должен руки положить на столешницу, важно, чтобы плечи не были приподняты, так как это говорит о том, что стол слишком высокий и школьнику будет за ним неудобно заниматься. А если плечи будут сильно опущены вниз, значит, стол очень низкий. От таких покупок стоит отказаться, так как после длительных занятий за таким столом, у ребенка начнутся проблемы с осанкой и есть риск развития сколиоза. Длительное времяпровождение ребенка за очень высоким столом приводит к тому, что провоцируется перенапряжение в области межпозвоночных капсул самого шейного отдела и в будущем могут появиться довольно сильные боли в области шеи. Рекомендуется приобретать ту модель стола, высоту которого можно будет легко регулировать самостоятельно с учетом роста самого ребенка (благодаря этому стол может прослужить несколько лет) . Именно поэтому сегодня такой большой популярностью пользуются специальные столы-трансформеры.
Также стоит учитывать тот факт, что размер столешницы должен быть таким, чтобы на ее поверхности свободно располагались все необходимые учебные принадлежности, поэтому не стоит пытаться сэкономить на данном приобретении, так как это поможет не только избежать денежных трат на следующий год, но и предотвратить развитие проблем с позвоночником у ребенка. Важно, чтобы сидя за столом, ребенок мог чувствовать себя вполне комфортно, а это зависит и от того, насколько правильно был выбран стул....
Многие родители ошибочно полагают, что если они приобретут его для своего ребенка, тогда во время выполнения домашнего задания он будет себя чувствовать вполне комфортно. Важно учитывать тот факт, что позвоночник ребенка имеет особое строение и форму – два естественных изгиба вперед, один из них в области шеи, а второй в области поясницы, которые получили название «лордозы». В том случае, если ребенок слишком долго сидит на большом и мягком кресле, начинается неправильное изгибание позвоночника, что в результате может привести не только к искривлению позвоночника, но и к появлению сильных болей в области спины в будущем, избавиться от которых будет очень тяжело, а в некоторых случаях и вовсе невозможно. Именно поэтому, при выборе стула для ребенка, в обязательном порядке, необходимо придерживаться нескольких простых правил. В том случае, если школьнику был приобретен стол-трансформер, тогда стоит учитывать такие критерии, как спинка, которая должна быть слегка изогнута вперед.
Благодаря этому у школьника, после того, как он сядет вплотную к столу, будет поддерживаться спина в правильном положении. В том случае, если стул будет иметь такую спинку, спина ребенка все время будет находиться в правильном положении – будет поддерживаться правильный изгиб спины, и в будущем у школьника не возникнет проблем со здоровьем спины, что очень важно. При выборе стула для школьника, в обязательном порядке, необходимо придерживаться следующих критериев: - важно, чтобы была возможность самостоятельно регулировать высоту спинки, которая должна заканчиваться на уровне лопаток. Именно данная высота спинки будет просто идеально поддерживать правильное положение спины ребенка во время выполнения домашнего задания, поэтому родителям не придется переживать, что в будущем у ребенка могут появиться проблемы со спиной, так как позвоночник постоянно будет находиться в правильном положении; - важно, чтобы высота самого сиденья была такой, чтобы между голенью и бедром образовывался прямой угол, при этом и стопа ребенка должна под прямым углом стоять к полу (можно использовать специальную подставку, если ребенок не достает ножками до пола) ;
- не должно быть никаких подлокотников на детском кресле либо стуле, так как нет возможности их самостоятельно регулировать. В том случае, если ребенок будет на подлокотники регулярно опираться, есть риск того, что постоянно в шейном отделе позвоночника будет повышенное напряжение, что в результате приведет к появлению довольно сильной боли в шее.
В том случае, если со всей ответственностью подойти к выбору мебели для учебы ребенка дома, можно будет не переживать, что в будущем у школьника разовьется сколиоз либо появятся какие-то другие проблемы с позвоночником, так как именно это поможет ему сохранить здоровый позвоночник.
Как нужно заботиться о глазах
Наши глаза настолько драгоценны, что мы просто обязаны их беречь. Конечно, веки и ресницы, а также прочные кости черепа обеспечивают глазам неплохую защиту, но все же глаза расположены на поверхности черепа, а значит, их легко травмировать или занести в них инфекцию. Существует не мало правил, которым нужно следовать, если хочешь, чтобы глаза были здоровыми.
Эти правила должны запомнить все дети:
1. Когда умываешься утром или перед сном, тщательно промывай веки. И, разумеется, делай это в любое другое время дня, когда чувствуешь, что на веки попала грязь. Если мы содержим веки в чистоте, то тем самым предохраняем от воспаления конъюнктиву — оболочку, выстилающую внутреннюю поверхность века и переднюю часть глазного яблока. Кроме того, кто часто промывает веки чистой водой, имеет меньше шансов заболеть блефаритом — так называется воспаление краев век.
2. Когда ты читаешь, источник освещения должен находиться сзади, чтобы свет падал на книгу из-за твоего плеча.
Вот что нужно помнить об освещении:
А. Нельзя читать, когда яркий свет направлен прямо тебе в лицо: от этого перенапрягаются глаза. Помни об этом и дома, и на улице; если читаешь на улице, повернись спиной к солнцу.
Б. Свет в помещении, где ты читаешь, должен быть достаточно ярким, чтобы все буквы на странице были ясно и четко видны. Нельзя читать в полумраке, с трудом разбирая буквы.
Некоторые мальчики и девочки уделяют достаточно мало внимания освещению: когда им попадается на глаза интересная книга или журнал, они тут же начинают читать, не заботясь о том, светло ли вокруг. Если долго читать при плохом освещении, глаза устанут и покраснеют, может даже разболеться голова. И не исключено, что переутомление глаз пройдет не раньше чем через несколько дней.
3. Никогда не следует сильно тереть глаза, особенно опасно тереть их грязными руками. Когда ты трешь глаза, в них могут попасть частицы грязи с рук. А на руках у тебя после игры на улице находится множество микробов, которые так и норовят забраться на твои веки, и тогда там может образоваться ячмень, или же в глаза, где они вызовут конъюнктивит.
Если тереть глаза, особенно грязными руками, то от этого может покраснеть и воспалиться конъюнктива — оболочка, выстилающая внутреннюю часть века и глазное яблоко (слева) или инфекция попадет в железы, расположенные под поверхностью века, и на веке вскочит ячмень (справа).
Ты знаешь, что такое ячмень? Это болезненный прыщик, который образуется на краю века. Ячмень держится на веке несколько дней и иногда все время сильно болит, пока не вскроется и гной из него не выйдет наружу.
Конъюнктивит тоже ничуть не лучше. Некоторые виды конъюнктивита, например острый эпидемический конъюнктивит, очень заразны, и поэтому больному нельзя ходить в школу и играть с другими детьми в течение нескольких дней. Кроме того, при конъюнктивите глаза сильно раздражены и чешутся, и до выздоровления нельзя смотреть телевизор.
Если у тебя чешутся глаза, скажи об этом маме или папе. Зуд может означать, что начинается конъюнктивит — воспаление конъюнктивы. Если сразу же начать лечить это заболевание глазными каплями или мазями, оно пройдет очень быстро — через несколько дней.
4. Если ты чувствуешь, что в глаз что-то попало, скажи родителям. Иногда в глаз попадает ресница, частица грязи или пыли. Чтобы от них избавиться, нужно промыть глаз водой или же аккуратно извлечь инородное тело из глаза кусочком мокрой ваты (это должен сделать кто-то из старших). Если не удается извлечь соринку ни тем, ни другим способом, нужно пойти к врачу, и он удалит инородное тело быстро и безболезненно.
Когда в глаз попадает инородное тело, опасно оставлять его там на час или более. И, конечно, нельзя ложиться спать, не вынув соринку из глаза. А знаешь почему? Если оставить соринку в глазу на ночь или даже на пару часов, это вызовет покраснение и раздражение конъюнктивы, в некоторых случаях конъюнктива даже может воспалиться. Но что еще важнее — врачу потребуется гораздо больше времени, чтобы извлечь соринку из твоего глаза, если она пробыла там долго. И, возможно, потом тебе придется несколько дней носить на глазу повязку, а это вряд ли тебе понравится, правда?
5. Ни в коем случае не играй и не бегай с ручкой, карандашом, палкой или другим заостренным предметом в руках. Ты можешь поскользнуться и попасть острием прямо себе в глаз. И если даже ты совершенно уверен, что не упадешь, вспомни, как часто ты падаешь неожиданно. Все дети падают по многу раз в день, и ты не исключение.
Также важно помнить, что нельзя направлять на другого ребенка заостренный предмет. Даже если ты всего лишь дурачишься, может произойти несчастливая случайность, и ты поранишь глаз другому ребенку. Только подумай, как ужасно стыдно тебе будет после этого!
Ты замечал, что спортсмены всегда предохраняют глаза от травмы? Хоккеисты носят прикрепленные к шлемам маски для защиты лица и глаз. Фехтовальщики тоже защищают глаза специальными масками.
Когда ты возишься или борешься с приятелем, братом или сестрой, не забывай об осторожности и старайся не попасть пальцем в глаз другому ребенку. Тебе не случалось нечаянно попасть пальцем себе в глаз? Если случалось, ты должен знать, как это больно.
6. Если ты стал видеть хуже, чем раньше, скажи об этом родителям. Может быть, тебе требуются очки. Чтобы узнать, нужно ли тебе носить очки, достаточно пойти к глазному врачу и проверить зрение.
7. Сетчатка, расположенная в задней части глазного яблока, очень чувствительна. Если долго смотреть на солнце, сетчатке можно нанести непоправимый вред. Детям нельзя смотреть на солнце дольше нескольких секунд, даже в солнцезащитных очках.
Каждый, кто собирается провести длительное время на солнце, должен надеть солнцезащитные очки. Особенно важно носить темные очки летом, когда лежишь на пляже или катаешься на лодке, и в солнечную погоду зимой, когда ходишь на лыжах или играешь в снегу.
Знаешь ли ты, что глаза могут получить солнечный ожог? Оказывается, могут, и довольно легко. При ожоге глаз конъюнктива краснеет и опухает, глаза болят и чешутся, а зрение ухудшается — человек видит все вокруг нечетким, как бы размытым. Поэтому всем следует защищать глаза от солнца темными очками.
При неярком свете солнцезащитные очки нужно снять. Когда освещение слабое, темные очки только мешают видеть.
8.Перенапряжение глаз может наступить всякий раз, когда человек подолгу что-то рассматривает. От перенапряжения глаз страдают вышивальщицы, которые часами склоняются над пяльцами; часовщики, которые имеют дело с мелкими деталями часового механизма; микрохирургии, которые проводят тончайшие и сложнейшие операции; ученые, которые подолгу работают с микроскопом, а также дети, которые несколько часов подряд смотрят телевизор.
Когда родители требуют, чтобы ты немедленно выключил телевизор, не думай, что они делают это тебе назло. Просто они знают, как вредно, непрерывно смотреть на светящийся экран в течение долгого времени. А именно так поступают многие дети! Разумеется, если ты час-полтора посидишь у экрана и посмотришь интересную передачу, это не принесет вреда твоему зрению. Но ведь есть такие дети, которые смотрят все подряд — одну программу за другой — в течение целого утра или вечера. А когда показывают особенно интересный фильм, они ни на секунду не отводят глаз от телевизора. Некоторые дети даже не хотят идти обедать, боясь пропустить часть передачи, а когда все же садятся за стол, то быстро проглатывают все, что им подадут, даже не прожевав как следует, и скорее бегут обратно к своему любимому телевизору. Все это, конечно, очень вредно, как для глаз, так и для желудка. Послушайся разумного совета: выключай телевизор, когда родители просят тебя об этом, а в те минуты, когда показывают рекламные вставки, оторвись от экрана, встань и походи по комнате. Зачем тебе смотреть рекламу — ведь ты не собираешься прямо сейчас, немедленно покупать автомобиль или стиральную машину?
Чтобы не перенапрягать глаза, не следует смотреть телевизор слишком долго. Когда смотришь телевизор, садись не ближе, чем за два метра от экрана.
9. Если тебе кажется, что что-то не в порядке с глазами, сразу же скажи об этом родителям. Они отведут тебя к окулисту, и врач скажет, какое требуется лечение. Осмотр и лечение у окулиста совершенно безболезненны. Даже если тебе что-то попало в глаз, доктор вынет инородное тело без всякой боли: капнет в глаз несколько капель специального обезболивающего лекарства, и ты ничего не будешь чувствовать во время процедуры.
По материалам книги Роберта Ротенберга «Расти здоровым»
