Пункт раз – правильно одеваться. На улицу одеваться так, чтобы было чуть прохладно, а от движения все согревались, а не так, чтобы сначала тепло, потом жарко, пот ручьем и мокрая спина. Дома все ходим босиком или в тонких носках, кроме межсезонья, когда нет отопления, пол ледяной и сквозняк от двери. В общем – не переохлаждать, особенно ноги, но и не перегревать, а постепенно приучать к прохладе и почаще бывать на свежем воздухе.
Пункт два – гигиена. Руки мыть часто, после улицы – обязательно. На улице руки к лицу не тянуть, не есть, если нет возможности вымыть или протереть влажными салфетками руки. Потому что какой только заразы там нет, особенно в гриппозный период. Дома – у каждого своя кружка, ложка, тарелка и полотенце, чтобы не заражались друг от друга.
Пункт три – профилактически промывать нос и полоскать горло теплой водой или теплой водой с солью после каждой прогулки, смывая со слизистой пыль и бактерии, а заодно увлажняя ее. И стараться дома поддерживать нормальную влажность, т.к. батареи сушат воздух, а он сушит слизистую, мешая ей останавливать всякую гадость, витающую вокруг.
Пункт четыре – избегать источников вирусов. Не ходить на массовые мероприятия, в большие магазины и ТРЦ – где много людей и тепло, там вирусы распространяются быстрее всего. Если есть возможность, не ходить в детский сад хотя бы в разгар эпидемии, потому что ослабленные дети заражают друг друга по кругу.
Пункт пять – до начала простудного сезона (в сентябре примерно) сделать прививку от гриппа. Она не только повышает сопротивляемость гриппу на ближайшие полгода-год, но и простудам в целом.
В общем, только профилактика спасает от больничных каждые две-три недели.
